Phổi: "Bức tường bảo vệ" chống bụi bẩn cho cơ thể - 5 món ăn hỗ trợ phổi tự phục hồi và hồi phục nhanh chóng, đặc biệt quan trọng trong mùa dịch bệnh.
Khoa học phát triển kéo theo nhiều hệ lụy, trong đó có ô nhiễm môi trường nghiêm trọng. Người sống ở thành phố lớn thường phải hít nhiều khói bụi, gây tổn thương phổi và tăng nguy cơ bệnh hô hấp. Trong bối cảnh dịch bệnh, sức khỏe phổi càng cần được chú ý. Để cải thiện sức khỏe phổi, bạn nên sử dụng 5 thực phẩm sau đây. Đặc biệt, táo là một lựa chọn tốt với nhiều vitamin và chất chống oxy hóa, giúp nâng cao hệ miễn dịch và bảo vệ phổi khỏi ô nhiễm.
Theo khảo sát của Healthline, việc ăn táo thường xuyên giúp giảm nguy cơ suy giảm chức năng phổi và có thể tăng cường sức khỏe phổi, giảm nguy cơ hen suyễn và ung thư phổi. Táo là loại trái cây giàu dưỡng chất được các chuyên gia đánh giá cao.
Ngoài ra, trà xanh cũng có lợi cho phổi nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa và EGCG, có khả năng ngăn ngừa tế bào ung thư phổi, giúp giãn phế quản và cải thiện chức năng hô hấp. Uống trà xanh đều đặn có thể giảm nguy cơ bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính. Nên duy trì uống 1-2 tách trà xanh mỗi ngày, tốt nhất vào buổi sáng.
Uống 1-2 tách trà xanh mỗi ngày giúp bảo vệ phổi. Chuối cũng tốt cho phổi nhờ kali, giúp co giãn phổi và ngăn ngừa vấn đề hô hấp. Ăn 1-2 quả chuối mỗi ngày, đặc biệt vào bữa sáng hoặc sau bữa ăn, có thể cải thiện sức khỏe phổi và tiêu hóa. Cà chua chứa lycopene, giúp chống viêm và giảm triệu chứng hen suyễn, đồng thời loại bỏ chất nhầy trong đường hô hấp.
Nghiên cứu năm 2019 cho thấy ăn nhiều cà chua giúp giảm tỷ lệ mắc hen suyễn và cải thiện chức năng phổi, ngay cả ở người lớn tuổi. Cà chua không chỉ tốt cho phổi mà còn giúp làm đẹp da.
Sữa chua, món ăn phổ biến trong gia đình, không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn cải thiện chức năng phổi nhờ chứa nhiều canxi, kali và photpho, giúp bảo vệ chống lại bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD). Một báo cáo cho thấy ăn sữa chua có thể giảm nguy cơ ung thư phổi đến 33%. Tuy nhiên, nên ăn sữa chua ở nhiệt độ bình thường để tránh kích thích khí quản.
Ngoài chế độ ăn uống, để giữ phổi khỏe mạnh, cần tránh khói bụi ô nhiễm và không hút thuốc.
- Tập thể dục thường xuyên và hít thở sâu để cải thiện khả năng hấp thụ oxy và thải CO2 của phổi.
- Hãy hít vào bằng bụng và thở ra mạnh mẽ để đẩy khí cặn ra khỏi phổi.
- Chạy bộ hàng ngày giúp giảm cân và cải thiện chức năng phổi.
- Tránh ngồi sai tư thế để không chèn ép phổi; hãy điều chỉnh tư thế ngồi khi học và làm việc để bảo vệ sức khỏe phổi.












Source: https://afamily.vn/phoi-la-mang-loc-bui-ban-cho-co-the-5-mon-giup-phoi-tu-chua-lanh-vet-thuong-va-phuc-hoi-cuc-nhanh-rat-can-thiet-trong-thoi-diem-dich-benh-20220220215311738.chn